青少年近视防控

青少年近视防控的核心：增加户外、减负担、规范矫正。

有效策略（循证证据较强）

• 户外光照：每日累计 ≥2 小时；延缓近视发生与发展。
• 合理用眼：30-40 分钟近距离用眼，休息 5-10 分钟，看远/眺望。
• 光学手段：离焦设计镜片、角膜塑形镜（需专科评估与随访）。
• 药物：低浓度阿托品（需眼科医生处方与随访）。

家长与学生的行动清单

• 保持合适阅读距离（30-40cm）、坐姿与照明。
• 电子屏幕尽量大屏、远距、亮度适中，减少在被窝/车上长时间使用。
• 定期验光复查，度数变化快时更要按约复诊。

坚持「户外+科学矫正+规范用眼」，效果远胜单一手段。***