嘴角上扬，想笑想跳。
心理健康 · 热身3 分钟
心情就像天气，有时晴有时雨
今天，你是什么心情天气？
开心、生气、难过、害怕——每种心情都很正常。今天我们学习当自己的情绪小管家。
☀️ 开心⛈️ 生气🌧️ 难过🌫️ 害怕
第一站 · 心情脸谱5 分钟
脸上和身体会告诉我们心情
当这种心情来临时，你身体有什么感觉？
脸发热，拳头握紧。
鼻子酸，想哭。
心怦怦跳，想躲起来。
和同桌演一演：一个表情，另一个人猜是什么心情。
第二站 · 情绪都正常6 分钟
生气、难过不是"坏心情"
每种心情都在给你送信。
这件事对我很重要，我被冒犯了。
我失去了喜欢的东西，需要安慰。
心情没有对错，重要的是：不要被心情带着做危险的事。
第三站 · 生气急救6 分钟
生气时不打人、不骂人、不摔东西
气得想发火时，先做哪一步？
🌬️ 深呼吸三次🚶 离开现场一会儿🤝 找大人说说
觉得火冒三丈时，最好先做什么？
第四站 · 寻求帮助6 分钟
难过不是软弱，说出来会轻松一点
心里难受时，可以找谁说说？
最了解你，也最愿意听。
在学校遇到困难可以找老师。
一个人时，抱抱熟悉的小物件。
记住：把难过说出来，难过就会变小一半。
第五站 · 我句式6 分钟
不说"你气死我了"，说"我觉得……"
用"我"开头，说出你的感受。
我觉得____因为____
同学弄坏了你的笔，哪句话更好？
第六站 · 工具箱5 分钟
每个人都有自己的冷静办法
选一选，哪一招最适合你？
🎨 画一幅画🏃 跑两圈出出汗🎵 听一首喜欢的歌📖 看几页喜欢的书🤗 抱一抱爸爸妈妈
和同桌分享：你生气难过时，最管用的一招是什么？
终点 · 分享收获3 分钟
🌤️
你会当自己的情绪小管家了
情绪没有好坏，说出感受，深呼吸冷静，再找办法解决。
深呼吸、离开现场。
用"我句式"说感受。
今天回家，把你的"冷静小妙招"教给爸爸妈妈。